השאלה
הי
יש לי בעיה, אני צריכה טיפול שורש בשיניים. סבלתי כבר המון זמן מכאבים, ועכשיו כשאני סוף סוף יודעת שאפסיק לסבול מכאבים אני ממש מפחדת מהטיפול. ממש כמעט רעדתי מפחד בפעם האחרונה שבאתי למרפאת שיניים, זה היה רק לצילום. אני ממש לחוצה מהטיפול ולהיכנס לחדר. מלחיץ אותי ברמות ואני מנסה להכחיש (זתומרת אני באוטומט מכחישה ואני מנסה לא להכחיש אבל זה ממש קשה וגורם לי עוד יותר לפחד מה יהיה כשאבוא לטיפול, אז כבר לא יהיה מה להכחיש).
אשמח לעזרה ודרך התמודדות. תודה רבה!
להצגת התשובה לחצי כאן
שלום יקרה!
את משתפת בחוויה באמת לא נעימה, אבל אני שמחה לשמוע שמצאו את המקור לבעיה ואת הדרך לפתרון.
פחד מופיע איפה שאנחנו לא יודעים מה עתיד לקרות והוא בא להשלים את התמונה. במקום לענות תשובה הגיונית, הוא עונה בסימני שאלה – ״מה אם יקרה לך…״ ו״אולי מה שיקרה זה…״
ככל שיש לנו יותר וודאות, הפחד תופס פרופורציות ולא משתלט על כל התמונה.
כדי להשתלט על הפחדים ולא לתת להם לנהל אותנו, אנחנו צריכות להבין איזה רצון אמיתי נמצא מתחת לפחד. לדוגמא – אם אני מפחדת שיכאב לי, אז אני רוצה שיהיה לי נעים. או אם אני מפחדת שהרופא יעשה טעות, אז הרצון שלי הוא שהרופא יעשה את הדבר הנכון כדי לעזור לי. מהם הרצונות שלך? תכירי אותם, כי הם טובים והפחד לוקח אותם ומתחיל ״לשחק״ בהם מולנו כך שתרגישי שאין לך וודאות, אין לך שליטה ואין לך ביטחון.
אבל כשאנחנו מתחילות לענות לפחד, אנחנו מחזירות את הביטחון לחיינו! את בטח רוצה לדעת מה לענות לו!
יש ״קיצור דרך״ מדהים, שעובד מצוין, בהתמודדות מול פחד, כשהוא מגיע, לעצור ולהתבונן בו – מהו הרצון האמיתי והטוב שיש לי? ולשאול את עצמי, מה באמת יקרה אם הרצון הזה לא יתממש? נגיד שבאמת יכאב לי עד כדי עילפון, או שאני ארגיש שאיבדתי שליטה על הגוף שלי???
וכשאנחנו מתחילות ליצור וודאות לגבי האפשרויות ״הכי גרועות״ שיכולות להגיע, אז צריך לענות לפחד בתשובה אחת: אני רוצה שזה יקרה. אין לי בעיה שזה יקרה. אני אשמח שזה יקרה!
אולי יפתיע אותך להגיד שאת רוצה שיקרה משהו כמו הפחד שלך שיכאב לך, הרי מזה בדיוק את מפחדת, אז מה פתאום להגיד שזה מה שאני רוצה? אבל אם אני עונה שזה מה שאני רוצה, הפחדים שלי פתאום מתכווצים ומבינים שהם לא באמת מאיימים עלי…
מכירה את הסיפור עם השטן שבא לשרה בזמן עקדת יצחק? הוא בא להפחיד באמצעות שקרים ודמיונות. אנחנו רוצים להסתכל לו בעיניים ולהגיד, זה מה שאני רוצה שיקרה!
וכשהשטן שומע, הוא מבין שאין לו עם מי להתעסק והולך…
אפשר לתרגל את זה שוב ושוב, גם כשזה נוגד את ההגיון, לי אישית היה מקרה רפואי בעצמי שהשיטה הזאת הצילה אותי עד כדי כך שכל התסמינים שהיו לי, נעלמו כלא היו!
לא ציינת על מה בדיוק הפחד יושב אצלך אבל אני בטוחה שתוכלי להתגבר עליו אם תמצאי אותו ואת הרצון האמיתי מתחתיו. אם הפחד יגיע אז תעני לו: ״אני רוצה בדיוק את זה!״ ותראי שהוא מאבד את האחיזה שלו, כי את תהיי פחות ופחות חסרת וודאות ובמקום זה – יותר ויותר מלאת שליטה.
השיטה הזאת מגיעה מתוך טיפולי CBT והוכחה כיעילה מאוד להתמודדות עם פחדים וחרדות.
רפואה שלימה!
סומכת עלייך 
המון הצלחה, תמיד כאן
משיבה מASK ME
כתבי תגובה
התגובה תפורסם לאחר אישור המערכת
שאלות נוספות
