השאלה
שלום,
יש לי קושי אולי קצת מוזר שמציק לי..
אני מאוד לא מרגישה בנוח מול אנשים זרים. אני שמה לב שכשיש מישהו שאני לא מכירה, אפילו בבית שלי, אני מרגישה לא בנוח, אפילו ההליכה שלי לא טבעית.. ובד"כ כשמגיעים אורחים שהם לא קרובי משפחה אני בורחת לחדר או לפחות קמה למטבח כל רגע לדבר עם אחותי. הבעיה היא שאחותי שונה ממני, היא חברותית ונהנית להכיר אנשים חדשים, ואני מוצאת את עצמי קצת לבד.. למרות שאני אומרת לעצמי שוב ושוב שאין מה להתבייש, במיוחד מול גברים – ואפילו כאלה שבאים כל שבת, עדיין מביך אותי מאוד מאוד. אנחנו מארחים הרבה, אז אני מוצאת את עצמי בסיטואציה הזו דיי הרבה.. קשה לי עם עצם זה שאני לא מרגישה בנוח, אפילו אם זה בבית שלי! וגם אם זה שאני לא מבינה מה קורה איתי. הרי אני לא ילדה קטנה בת חמש שמתביישת מאנשים…
להצגת התשובה לחצי כאן
היי יקרה,
היטבת לתאר את האתגר שלך, יש לך יכולת הסבר מצוינת!
ראשית כל חשוב לי לומר לך ופתוח בזה- זה טבעי מאוד להרגיש לא בנוח במצבים חברתיים, במיוחד בגילך שבו הזהות האישית והחברתית מתעצבת. חשוב שתביני שהתחושות שלך לגמרי נורמליות, וכל אדם חווה מצבים בהם הוא מרגיש לא בנוח מול אנשים שהוא לא מכיר, במיוחד כשזה נוגע לאירועים חברתיים בסביבה הביתית שלך. למרות שאת אומרת לעצמך שאין מה להתבייש, לפעמים קשה לשלוט בתחושות פנימיות שהן תוצאה הרבה דברים ביחד…
אין דבר רע בזה שאת מרגישה יותר בטוחה ונינוחה בחברת אחותך או שאת בוחרת להתרחק כשאת מרגישה לא בנוח. כל אחד מתמודד עם מצבים כאלו בצורה שונה, וזה שאת מרגישה ככה לא אומר שאת לא חברותית או שיש משהו לא בסדר בך.
בושה היא מידה טבעית של הנפש הבהמית אצל יהודים.
בושה מונעת מאיתנו לעשות דברים לא טובים או לא מקובלים ולפעמים היא גם עוצרת אותנו מלהוציא דברים טובים בנו.
אצל כל אחת יש רמה שונה של בושה, ואנחנו מנסות להגיע למצב מאוזן בו היא שומרת עלינו מעניינים שליליים מצד אחד, אבל לא מונעת ממנו לבטא דברים חיוביים גם כן.
עם הזמן, וככל שתיחשפי יותר לאנשים חדשים, תפתחי כלים שיעזרו לך להתמודד עם הסיטואציות החברתיות בצורה שתהיה נוחה יותר עבורך. אפשר גם לנסות לחשוב על דברים קטנים שיהיו לך נעימים לצאת מאזור הנוחות – למשל, להתחיל בשיחה עם מישהי חדשה דרך נושא שאת מרגישה בנוח לדבר עליו. בינתיים, תזכרי שזה בסדר להרגיש מה שאת מרגישה.
אז מה אפשר לעשות?
הדבר הראשון והכי חשוב,
קודם כל לומר לעצמך-
אני מרגישה לא בנוח בחברת זרים, נכון, אחותי יותר חברותית ויותר כך וכך ואני…. (כרגע) אחרת!
וזה בסדר, לא כולנו אותו דבר, כל אחת עם תכונות הנפש שהקב"ה ברא אותה בהתאם למסע ולייעוד שלה בחיים.
אז היא יותר פתוחה וחברותית ואת כרגע עוד לא.
וזה כל כך בסדר,
תנשמי את זה,
תקבלי את זה,
תרגישי עם עצמך בנוח.
זה לא הופך אותך לבעייתית חלילה
בושה לא שייכת רק לבנות 🙂
ומהמקום של הקבלה הזה את יכולה להיות רגועה ושלווה ואז יכולה לחשוב איך להרגיש בנוח ליד זרים.
ומניחה על השולחן כמה רעיונות שאולי יהיו לך לגשר להתחלה:
הכנה מראש- כשאת יודעת שיהיו אורחים או אנשים חדשים, תוכלי להכין לעצמך מראש כמה נושאים לשיחה שמעניינים אותך. זה יכול להיות משהו שקשור לבית, ללימודים, לשליחות או לכל תחום אחר שמרגיש לך טבעי. כשתהיי מוכנה מראש, זה בע״ה יקל על הרגעים המלחיצים.
הצבת מטרות קטנות- במקום לחשוב על זה שאת צריכה להשתתף בשיחה למשך זמן רב, תוכלי להגדיר לעצמך מטרה קטנה – כמו לשאול שאלה אחת אורחת מסויימת או להצטרף לשיחה רק לכמה דקות. כל צעד קטן יעזור לך לבנות ביטחון לאורך הזמן בע״ה
שיתוף התחושות עם מישהו קרוב- לפעמים שיחה פתוחה עם אחותך או עם מישהי אחרת שאת סומכת עליה יכולה לעזור. תשתפי אותם בתחושות שלך, ואולי הם יוכלו לתמוך בך או לעזור לך למצוא דרכים להתמודד.
להיות סבלנית עם עצמך- את בתהליך של למידה והתפתחות, וזה דורש זמן. תני לעצמך את המקום להרגיש איך שאת מרגישה, בלי שיפוט עצמי. זה חלק טבעי מהתבגרות ומהכרה עצמית.
לנשום ולהרפות- ברגעים שאת מרגישה בהם מבוכה או אי נוחות, קחי נשימות עמוקות. זה עוזר להרגיע את הגוף וליצור תחושת שליטה על המצב. עם הזמן, ככל שתעשי יותר צעדים קטנים בע״ה תחושי שינוי. תני לעצמך את האפשרות לצמוח בקצב שלך. את לא לבד, ורבים חווים את התחושות האלה.
אם תרצי, תוכלי תמיד לחזור ולהתייעץ לגבי סיטואציות חדשות שיתעוררו או לדייק דברים 🙂
מאחלת לך בהצלחה רבה!
♡
סומכת עלייך 
…
…כתבי תגובה
התגובה תפורסם לאחר אישור המערכת
